A Bak alvásproblémájára

pexels-photo-27335

Fáradtnak érzed magad, de valahogy mégsem tudsz elaludni? Ha így érzed, akkor az alábbi tippek segíthetnek neked az elalvásban:

  1. Végezz olyan tevékenységet, ami „kikapcsolja” a még késő este is a fejedben cikázó gondolatokat. Fontos, hogy ne csak fizikailag légy fáradt, ezért például olvasással, esetleg zenehallgatással lefoglalhatod az agyadat is, hogy később aludni tudj.
  1. Soha ne egyél túl sokat elalvás előtt! Bár ez egy teljesen hétköznapi tanács, mégis igen fontos. Vacsorára lehetőleg sóban, cukorban és zsírban szegény ételt válassz, a csokoládét pedig kerüld az esti órákban,
  1. Hűtsd le magad valamivel – például egy hűvös zuhannyal. Ha már elég hideg az idő odakint, elég az is, ha alaposan kiszellőztetsz.
Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!

loading...